A maior parte de nós, homens e mulheres, não sabem que a região íntima, entre outras estruturas, é constituída por músculos!
A musculatura do pavimento pélvico saudável traduz-se pelo bom funcionamento do organismo no que carece à contenção urinária/fecal (sem perdas urina/fezes), esvaziamento da bexiga e intestino, suporte dos órgãos pélvicos e sexualidade, refletindo no prazer sexual e na intensidade dos orgasmos. E, como qualquer músculo, é necessário estar forte, flexível e resistente para todas estas funções.
Queixas comuns como prisão de ventre, perdas de urina, secura vaginal, dor na relação sexual penetrativa e entre outras, podem estar relacionadas com a capacidade da musculatura contrair e relaxar. Esta musculatura é também de suma importância para o controlo da ejaculação no homem, em casos de ejaculação precoce ou tardia, por exemplo. Na gravidez e no período pós-parto torna-se essencial um acompanhamento direcionado a esta musculatura para aguentar a sobrecarga, preparar a musculatura íntima para o parto e recuperar do mesmo o melhor possível.
Estes são alguns dos motivos que exemplificam a importância de te conheceres e saber como e quando deves contrair/relaxar estes músculos. Tu és o/a responsável pelos teus músculos da região íntima e pela sua capacidade funcional, no fundo és tu que tens o controlo! Tens consciência disto? :)
Mas, e se não sabes como contrair e relaxar, como tens o controlo?
Ninguém nasce ensinado e, tal como para treinar as pernas ou os braços, deves procurar um profissional especializado para avaliar qual o melhor tipo de exercício adequado ao teu corpo e ao teu caso. Procura ajuda de um/a fisioterapeuta em saúde pélvica que te vai explicar e ensinar mais sobre a tua anatomia e quais as ferramentas mais adequadas a ti para ganhares consciência desta região.
Podes beneficiar da ajuda de objetos como os vibradores que te permitirão estimular a região promovendo um aumento da irrigação sanguínea local, massajar e aliviar tensões musculares encontradas e reconhecer as contrações musculares no momento do orgasmo. Podes também recorrer a lubrificantes se a tua lubrificação não é suficiente ou se existe desconforto por secura vaginal, óleo adequado para realizares a massagem perineal que é também uma forma de te conheceres melhor através do toque. E se for falta de força? Vais aprender adequadamente a realizar os famosos exercícios de Kegel na quantidade e medida certa para ti!
Conheceres-te é o melhor caminho para o teu prazer! A Fisioterapia Pélvica é tua aliada neste caminho, cuida de ti e da tua Saúde Pélvica.
Produtos que aconselho:
Bioglide - Lubrificante à base de água ideal para secura vaginal, aumento do conforto e do prazer.
Bullet Lovely Honey - Bala vibratória para auxiliar na massagem perineal.
Shunga Orgânica - Óleo adequado para massagem perineal.
Mighty One - Anel peniano vibratório que mantém/potencia a ereção e retarda a ejaculação, além das vibrações auxiliarem na irrigação sanguínea local.
Double Love e Rabbit MonoFlex - Modelos para exploração do prazer e atingimento do orgasmo, por serem de penetração permitem o reconhecimento das contrações da musculatura pélvica durante orgasmo.
Ana Fernandes
Fisioterapeuta - Fisioterapia Pélvica e Pilates Clínico
Email: af.ftpilates@gmail.com
Instagram: @anafernandes.ft